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《学会调控情绪》

时间:2018年11月28日来源:本站原创作者:admin点击:

教学目标:

1)情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

2)能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。

3)知识目标

明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

教学重、难点:

重点:学会调控情绪的方法。

难点:喜怒哀乐,不忘关心他人。

教学准备:多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时:1课时

导入:

同学们,我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑,有时会难过得落下眼泪,不过一旦让不良的情绪缠绕着我们,长久不能释怀,就会影响我们正常的学习和生活,所以我们要学会调控情绪,做情绪的主人。

今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

一、  情绪是可以调适的

过渡:青少年阶段是人生的花季,我们拥有五彩缤纷生活,也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量,消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪,就能生活在快乐中。

1、下面请同学们看下面这个小故事:

问:老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化,说明了什么?

 (生答)情绪是可以调控的。

问:我们应该用什么样的生活态度,来看待我们的学习和生活呢?

答:乐观、积极

2、小结:情绪是可以调控的,拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

二、如何排解不良情绪

过渡:哲人说——人生是条河,有顺流而下,也有逆流而上,有水波荡漾,也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免,烦恼事、伤心事谁都会遇到,那么如何保持乐观的心态呢?这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢?

1、谈一谈

问:生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事?你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢?

(学生回答)

师:通过同学们刚才的回答,老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下,有:

2、方法归纳

1)注意转移法。

2)理智控制法。

3)合理宣泄法。

3、情绪宣泄要合理

下面请同学们看一看,下面几种情绪的宣泄合理吗?

(多媒体展示图片)

答:砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。      

 狂睡、吸烟,会损害自己的健康。

师:那么比较好的宣泄方式是什么呢?

 大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习,我们知道了:

4、小结:调节情绪的方法有三种分别是:注意转移法、理智控制法和合理发泄法。

5、小游戏。

1)、现在请大家坐直,跟着老师一起,闭上眼睛、深吸气,然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。

这叫呼吸调节法。

2)、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏:

请你对你的同桌做一个鬼脸。

这叫表情调节法。

三、喜怒哀乐,不忘关心他人。

通过刚才的学习,我们知道了调节情绪的方法,但是在调节情绪的同时,应该要注意些什么呢?我们应该怎样适当地表达情绪呢?

1、请大家观看情景表演—薛阳的困惑(情景表演)

数学成绩下来了,李华考的不好,想到回家就要挨妈妈批评,心里很难过,同桌薛阳考的不错,他不禁喜形于色,大声对周围同学说:“我妈妈说了,如果这次考好了,就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话,一声不响的出去了,看见李华出去了,同学都指责薛阳不应该这样,薛阳很困惑。

请问:1)你能想象当时李华的心情吗?

2)薛阳当时的情绪表达是否合适?

3)为什么同学要指责薛阳?

 (4)情绪的表达是否是自己的事情?(可以同桌的相互讨论一下)

所以老师在这里给你们一个忠告:

喜不能得意忘形;

怒不能暴跳如雷;

哀不能悲痛欲绝;

惧不能惊慌失措。

四、

1、小结:今天老师和大家一起学会了调控情绪,懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度;调控情绪的方法有注意转移法,合理发泄法和理智控制法;尤其是调控情绪要注意时间和场合,要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

2最后老师送给大家一段话,希望在今后的学习、生活中对你有所帮助:

人生是水中行船,善于驾驭自己情绪的人,才能迎激流躲暗礁,到达理想的彼岸!人生是不断攀登,善于驾驭自己情绪的人,才能攀悬崖登绝壁,感受一览众山小!

3、请同学们和老师一起拍着手,唱着幸福的歌,让快乐永远陪伴着我们!

唱《幸福拍手歌》。

下课!谢谢同学们!

 



















     
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